一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培育坚韧，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓六个环节(即体力素养，投篮命中率，篮板球，乐观防守，传接球)。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成果。
三、训练原那么：
1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球根本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从实战动身，特殊强调整体协作。
3、战术训练过程中，练战结合，每周训练，以教学竞赛主，找弱点。要进一步组织阵容，协作全队力气，要十一二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克制弱点，全队战术渐渐形成完好的战术体系。
4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。
5、练，战结合，每周训练五天，以练为主(练防守)，打教学竞赛两次。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区分对待，做到扬长避短。
四、内容：
1、身体训练：
(1)力气：五肢力气与腰部力气为主。
(2)速度耐力：专项素养结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮：
(1)5-6米间的中远投。
(2)前锋，后卫个别队员要把握6米以外远投。
(3)中锋要把握转身投篮和勾手投篮。
(4)个别队员要有单挑的力量。到达肯定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球：
(1)强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
(2)进步弹跳力，学会卡位进步抢篮板球的成功率。
(3)鼓舞有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
(4)留意拿稳球后快速传出第一传。
4、乐观防守：
(1)进步个人防守力量，不断进步抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
(2)降低防守重心，把握各种防守步伐，进步挪动速度和扩大防守掌握面。
(3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
(4)做好战术变化，稳固和进步区域联防。
5、快攻和防快攻：
(1)争取一切时机发动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)
(2)长传快攻与短传快攻相结合。
(3)学会以多打少(3打2，2打1)和以少防多的方法。
(4)快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理挪动和挪动的时机。
6、阵地进攻。
(1)进攻原那么：动中打，运动中形成各个击破，组织掩护协作。阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培育3分投手。在策应的根底上，进展挪动中掩护与打破分球，进展打破后分球马上投篮。增加个人过硬技术，个人打破力量，进展底线协作，组织中投协作，调动防守。
五、训练重点支配：
1、第一阶段：
(1)争论和制定方案。
(2)抓一般身体素养训练。
(3)对新队员进展篮球根本技术的教学与稳固。
(4)个人防守与投篮训练。
(5)把握2-1-2联防与协防的站位和挪动方法。
2、第二阶段：
(1)加大运动量，特殊是高强度的训练。
(2)协作投篮与抢篮板球训练。3)防守战术，重点抓紧逼盯人防守。
(4)阵地进攻协作(攻联防，攻半场，全场紧逼盯人)。
(5)确定阵容，分组进展教学竞赛与公开竞赛。
3、第四阶段：
(1)加大运动量，特殊是高强度的训练。
(2)抓专项身体素养训练。
(3)加强个人防守与投篮训练。
(4)稳固2-1-2联防与协防的站位和挪动方法。
(5)加大力气练习。
4、第五阶段：
(1)抓专项身体素养训练。
(2)协作投篮与抢篮板球训练。
(3)防守战术，重点抓紧逼盯人防守。
(4)阵地进攻协作(攻联防，攻半场，全场紧逼盯人)。
(5)稳固2-1-2联防与协防的站位和挪动方法。
(6)速度与力气练习。
5、第六阶段：
(1)全面进展战术预备，以迎接竞赛。
(2)身体训练保持高程度，以保证精神饱满，体力充足的投入竞赛。
(3)训练小结。
六、训练人员：校队成员
三、
四、
五、
六、七下午4：306：00练习篮球技战术。训练必需要持之永久的。在下雨天，可支配同学在多功能厅看有关篮球方面的影碟;教师给同学讲篮球理论方面的技、战术。这也是一种篮球技术训练方法。训练方案：第一阶段：(进步个人根本技术)
1、挪动、滑步
2、传接球、断球
3、如何运球
4、投篮、跳投
5、个人防守、集体防守
6、抢蓝板球、夹击
7、四步上篮、变向
8、如何进步弹跳力第二阶段：(进步强度训练)
1、篮球队员的速度训练方法
2、篮球队员的力气训练方法
3、篮球队员的恢复训练方法
4、篮球队员的专项身体训练内容
5、训练中锋位置、中锋原地投篮
6、训练前锋位置(大、小前锋)
7、训练后卫位置(控球、得分)第四阶段：(进步技战术训练)
1、滑步防守
2、如何抢断
3、跨下变向运球
4、打破运球、接后转身投篮
5、行进间运球时的投篮
6、挤过、绕过协作
7、交换防守、掩护协作第五阶段：(针对竞赛技战术训练)
1、联防技战术训练(二一二等)
2、进攻技战术训练(快攻等)
3、集体技战术训练
4、调整训练(针对竞赛方案)阅历：训练以慢跑开头：
1.慢跑热身
2.韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节。
3.运球跑，娴熟球性。
4.上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线五周左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。球不够可以找一人站在篮下负责传球，待上篮者跑至四分线内将球传给其完成上篮。
5.分组竞赛。可根据人数分2队、3队获更多。
一、针对状况，建议多抽时间打打全篮，重点练练联防和进攻战术(详细如挡拆协作)，也可以由此到达熟识球性、进步体能的目的。另外多练练快攻，这是合适身高有限、速度有优势的队伍的打法：一个人从后场快下到前场，另一个人远间隔传球助其上篮得分。快攻在业余竞赛中往往起到打算性作用。总而言之一句话：多抽时间聚在一起练球、商议，沟通阅历!
三、推举几个较可行的练习方案：
1.上篮、罚篮练习(跑篮有条件最好全场来回上两次)，国家队级别的队伍也少不了这两项练习。
2.体能练习，最好打全篮，没条件的话多打打半篮也是可以的。
3.战术练习：防守包括联防、全场人盯人(消耗体力，一般在紧要时刻实行);进攻包括快攻、阵地进攻，详细战法有挡拆、策应跑位、拉开位置给强点单打等。另外找一个控球比拟好、会传球、不独的人打控球，进攻由他发起!切忌不能找粘球的人打控卫。
1.每天练习投篮100次，最重要的是要学会怎么投篮，手型呀，投篮姿态呀，还有就是投篮点，小前要有更多的投篮点，这很重要
2.可以练练中长跑.这样来练习你的肺活量和耐力，只有好的体能才能有更稳定的出手
3.下蹲或蛙跳，这样可以增加你的腿部力气，也可以增加你的爆发力
4.技术方面的，你要学一学背身打.先打2对2吧，这样你可以练一连你的详细技术，先靠住他再来个加晃，然后转身运球或者就来个后仰的跳投.肯定要靠住他，
5.场上的打球意识，严禁小前带球过多，肯定要准时的传空当，可以和队友来个眼神或者叫几声，这样也可以给对方些威慑力
独特的立场分析，值得收藏。