少儿篮球训练内容教学

少儿篮球体能训练内容

少儿篮球训练趣味方法

少儿篮球训练中，柔韧和灵敏素质的练习至关重要，为后续篮球技术的学习打下坚实的基础。柔韧素质不仅影响着篮球技术动作的幅度和难度，还直接关系到动作的流畅性和协调性。灵敏素质，特别是敏捷的反应能力，则是决定一名篮球运动员能否脱颖而出的关键因素。常用的柔韧性和灵敏性练习包括：曲肘摸背、背后上下曲肘拉手，要求肘关节高抬，增加肩部的灵活性；分腿立向前屈体，需要腿伸直手触地，提升腿部柔韧度；侧弓步压腿，支撑脚跟着地，另一脚尖立起，重心尽量向后，加强腿部力量和柔韧性；仰卧举单腿，两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖，增强腿部肌肉的耐力和柔韧性；转体练习，要求脚跟不要离地，提高身体的协调性和平衡感；身体后伸，膝关节前顶，两手触摸脚跟，拉伸背部肌肉；两人相互踩脚，脚步需灵活，不可用脚踢，锻炼下肢的灵活性和协调性；站、蹲、坐、爬启动跑的练习，要求抛球要突然，启动反应要快，提高爆发力和反应速度；转身后抢球练习，教师用手抛球，学生转身后抢球，提升转身速度和反应能力

少儿篮球的考级内容

少儿篮球考级内容详述如下：第一部分，球技技术。此部分着重于基本技能的掌握与运用。包含常规运球，学习如何让篮球在手中流畅移动，把握手掌的松散与手腕的柔韧。传球技巧方面，学习胸前、头顶和地滚球的传递方法，确保传球精准。投篮技巧则涉及直线、跳投和补篮，提高得分效率。篮板球技巧则教孩子如何在抢篮板时保持正确的站位、跳跃与手臂协调，掌握关键得分机会。第二部分，篮球规则。这部分内容旨在培养孩子对篮球比赛的全面理解。他们将学习比赛时间、得分机制、换人规则以及犯规处罚等基本规则。此外，通过战术训练，孩子将了解进攻、防守以及快攻等策略，提高团队协作能力。第三部分，体能训练。这部分着重于提高孩子的身体素质。快速反应训练通过各种运动提高孩子的反应速度和协调性。爆发力训练则通过跳跃和冲刺等高强度动作，增强孩子的力量和弹跳能力。耐力训练通过长跑等有氧运动，增强心肺功能，为长时间比赛提供体力保障。通过这三个方面的训练与考核，少儿篮球考级旨在全面培养孩子的篮球技能、规则理解以及体能素质，为他们成为篮球高手打下坚实基础

少儿篮球训练教案

教案是每个老师和教育培训机构的比较核心的资产，那么少儿篮球训练的相关教案如何设计呢?下面我给大家介绍关于少儿篮球训练教案的相关资料，希望对您有所帮助。 　　少儿篮球训练教案如下 　　热身运动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000米或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。(每次训练前都要完成) 　　第一周 步 伐 　　周一 1、交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。2、滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。 　　周二 1、前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。2、前后移动步伐：在低位于45度之间作前后来回移动防守，必须超前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作超前压迫防守，再沿三分线下端线

少儿篮球的考级内容都有什么

少儿篮球考级内容全面细致，旨在全面培养孩子的篮球技能与素养。具体如下：球技技术方面，孩子需掌握基本的运球动作与技巧，如保持手掌松散、手腕柔软；同时，传球技巧也是必修课，包括胸前传球、头顶传球、地滚球等基础方法；投篮技巧也是关键，涵盖直线投篮、跳投、补篮等不同方式；篮板球技巧同样重要，涉及站位、跳跃、手臂协调等细节。篮球规则方面，孩子要了解比赛时间、得分规则、换人规则、犯规规则等基本知识，以确保比赛公平进行；同时，还需掌握比赛战术，包括进攻战术、防守战术、快攻战术等，增强团队协作能力。体能训练是考级内容中不可或缺的一部分，旨在提升孩子的身体素质。其中包括快速反应训练，通过多样化的运动提高反应速度与协调性；爆发力训练，如跳跃、冲刺等，增强弹跳力与爆发力；此外，耐力训练也至关重要，如长跑等有氧运动，以提高心肺功能与耐力。