体育课篮球单元计划【初中篮球单元教学计划】
篮球运动是由跑、跳、投等多种身体动作所组成，初中的篮球单元 教学计划 是怎样的呢?下面是我收集整理的初中篮球单元教学计划，欢迎阅读。 初中篮球单元教学计划篇一 一、教学理念： 篮球运动是在快速、激烈、对抗的情况下进行的一项综合性体育活动。其具有竞争性强、趣味性浓等特点，深受广大中学生的喜爱。它能全面锻炼身体，主要是发展学生的跑、跳、投等基本活动能力，提高灵敏、速度、耐力等身体素质和动作的准确性、协调性，培养学生勇敢顽强、机智、果断、团结合作等优良品质。 篮球技术水平的巩固提高依赖于学生对篮球运动的兴趣爱好和基本功的情况的好差，而在基本功的练习当中，因其具有较强的趣味性、实用性，由此也吸引了学生对篮球运动的兴趣。近年来，随着体育教学改革的不断深入，篮球教学也应从形式、教学、内容安排上进行改革。从片面追求投篮命中率、力量训练，忽视基本功教学的误区中走出来，重视基本功的教学，使学生通过基本功的篮球技术练习，为提高篮球技术水平打下坚实的基础，使学生终身受益
本人15岁，身高170 初学篮球 求一份详细的训练计划
我以前也搞过篮球训练，提供一下我们的训练方式：每周训练三到五次，每次2小时左右，主要进行体能训练，球性练习，基本技术练习，战术配合练习，对抗练习每节训练课头15分钟进行热身，绕场8至10圈，热身运动，活动关节，接下来进行传球练习，双人对传，接困难球练习，四角传球练习，然后进行分组带球折返跑，一般一组三到五趟，然后练习个人单打对抗，或者3打2快攻，训练进行到1个小时休息片刻，下半场可以进行分组的对抗练习，也可以演练一些战术，具体依球员特点而定，最后进行5到10分钟左右的收操每周有一节专门进行体能训练，预计目标：2至3个月内，球员体能基本可以支撑30分钟以上，并拥有初步的技战术配合水平，球性大大提高，4个月左右可以具有相当的团体水平，球队中球员特点基本可以再比赛中体现，半年内建立起一支有一定整体素质的球队，注：赛前一周左右研究对手的战术特点，布置重点盯防及防守体系，在训练课中进行适当演练至于名次方面不好说，得看你自己得了，以上是本人拙见，如果有问题，可以用百度练习本人，希望你的球队取得好成绩
中学生篮球队训练计划（详细到每周的训练计划）
训练计划：时间早上6：30一7：30 周一、1、热身：绕篮球场四边跑10分钟。2、运球跑，球场四边10组。3、两人行进间传接球，全场来回20组。4、二步半跑篮全场20组。5、防与守移动步如并、交叉步等每个10组。6、教学比赛。7、放松（队员之间互相）与小结（教师总结给学生听并回安排下节训练内容）。以上形式跟队员实际情况（素质、技术、体能）安排下节训练就可啦。
初中篮球队训练计划
1. 身体训练： - 重点在于增强四肢力量和腰部力量。 - 提高速度耐力，通过结合专项素质训练和快速传接球练习，以及不同类型的球场跑动和防守训练。2. 投篮训练： - 针对中远距离投篮（6-7米），以及远投（8米以上）能力的培养。 - 中锋需掌握转身投篮和勾手投篮技巧。 - 培养个别队员的单挑投篮能力，并在命中率稳定后，增加投篮训练的强度和对抗性。3. 篮板球训练： - 增强篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 - 提高弹跳力，学习卡位技巧以提高成功率。 - 鼓励有弹跳力的队员积极争抢前场篮板球。 - 确保抓到篮板后能快速传出第一传。4. 积极防守： - 提升个人防守技能，持续改进抢断、封盖、补防等攻击性防守技术。 - 保持低防守重心，掌握多种防守步伐，提升移动速度，扩大防守范围。 - 学习和破解半场紧逼和全场紧逼防守战术。 - 加强区域联防（2-1-2和1-4）的战术训练
初中生的篮球训练计划
初中生的篮球训练计划应包含以下几个关键环节：1. 热身训练 目的：预防运动伤害，提高身体灵活性。 内容：包括慢跑、拉伸、关节活动等，确保全身肌肉和关节得到充分预热。2. 单手左右运球 动作：弯腰，两腿前右手运球100下，再换左手运球100下。 目的：提升单手控制球的能力，增强球感。3. 单手前后运球 动作：弯腰，在右腿外侧右手前后运球100下，左腿外侧左手前后运球100下。 目的：加强在不同方向上的运球稳定性，提高身体协调性。4. 两手互换运球 动作：弯腰，右手运球到左手，左手运球到右手，反复练习。 目的：提升双手交替运球的流畅性和速度，为复杂动作打下基础。5. 胯下运球 动作：进行初期的胯下运球练习。 目的：培养低重心运球的技巧，增强运球时的身体灵活性。6. 背后运球及转身 动作：学习并练习背后运球以及转身动作。 目的：提高在防守压力下的运球能力和突破技巧，增加进攻手段。总结：初中生的篮球训练计划应注重基础技能的打磨，通过系统的热身、单手运球、双手交替运球、胯下运球以及背后运球和转身等练习，逐步提升球感、身体协调性和进攻能力