篮球新手基础训练视频

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篮球的基础训练是什么

1、篮球基础训练，首先手学会运球，要尽全力去运，掌心光滑，增加控球难度，保持专注，减少失误，赛前运球是快速进入状态的好帮手，还不影响手感，多多重复，百炼成钢。2、基础运球，左右手各30次为1组，共2组，这也是基础变向动作的一种，我们俗称in＆out，在实战中也是非常高效的一个动作，练习的时候胳膊负担很重，一定要坚持住，可以尽可能多的做。

篮球新手入门基础教程

首先，练习运球，我建议您坚持每个星期花两天时间，每天用15分钟左右来练习运球。具体方法：1.右手拍球2分钟，再换左手拍2分钟，然后休息一会在重复进行上面的操作。一共做三组。没做完一组可以适当休息片刻。2.“1”练习坚持一两个星期以后，可以尝试“低空”拍球，所谓“低空”拍球，就是说拍球是尽量把球拍的越低越好，拍球频率越快越好。拍一百下换手。重复做上几组。坚持一两个星期。随着时间的延续，可以选择增加拍球次数。（这里要注意，“低空”拍球，主要团练腕力和手指对球的感觉，所以很容易造成小臂的酸痛，属正常现象，务必坚持！）这一步对熟悉篮球的感觉事很有帮助的。3.“1”“2”都完成以后，就可以尝试练习胯下运球，刚开始时很困难，这时你要做好心理准备，不要急于求成，我打篮球到了第三年才能很熟练的做胯下运球，所以这个时候一定要沉住气，坚持下去！练习的方法也是分组练习，你可以参照“1”“2”的练习方法。

体前变向的基础训练方法

在篮球竞技中，体前变向这一技巧无可匹敌，它是胯下和背后运球的基石，对于初学者来说，这一步至关重要。要想在球场上如鱼得水，体前变向的扎实基础必不可少，它将为你的技术提升打开无限可能。循序渐进，掌握基础体前变向运球，简单来说就是手部的巧妙换位。对于新手来说，可能会遇到挑战，但记住，每一次尝试都是进步的开始。从基础的体前低变向开始，用力且保持抬头，避免形成不良的低头运球习惯。尽管初始可能会有掉球，但保持动图所示的速度为目标，训练次数的累积会带来渐进的熟悉感。挑战升级，速度提升接着是体前高变向，难度提升，掉球次数增多。不要心急，坚持就是胜利，记住，速度依然以动图为准，这是提升技巧的关键。进阶训练，速度与灵活性并重体前变向网球训练则更进一步，旨在提升速度，对技巧要求较高。当你对基础动作游刃有余后，尝试挑战这一高难度动作，力求达到如动图所示的流畅度。行进间变向，实战演练行进间体前变向是实战中的应用，当球从左手换到右手，右脚应向左前方迈出