篮球30天训练计划表

求30天篮球训练计划

我要回婆婆家,我带着篮球回去,请大家教我怎么计划这几天的训练方法,我14岁!... 我要回婆婆家,我带着篮球回去,请大家教我怎么计划这几天的训练方法,我14岁!

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计划??? 本人急用

篮球训练计划基础的每日计划

1、原地进行运球训练，包括交叉、背后等简单训练，只有熟悉扎实基本操作，才能提升技术；

2、跑动进行提前变相、转身上篮等技巧操作，巩固基础；

3、寻找对手进行适当的投篮对抗，以此增强实战经验；

4、利用各种锻炼器材进行力量、速度、体能专项训练找寻自身不足并及时加强。